所有山地车在林道骑乘时的动作都以五大核心技术为本，总括这五大核心技术是观察力、平衡、刹车、转向与踩踏。

踩踏也并不只是摆动你的双腿，而是让你的力量能在需要的时候派上用场，也是妥善运用正确档位来克服地形或征服陡坡的技巧。

 转向看起来很简单，从你学会骑车后首先会的就是它。然而，在很死的弯道或高速过弯时，只靠你以往会的技术是不够的。在山地骑行需要精进你的转向技巧才能在狭窄的林道舒适且安全地骑乘。

骑山地车使用刹车的次数比骑其他类型的单车多上很多，常常要用到全部的刹车力道才能让你维持在既定路线上。你必须知道你的刹车能多快将你停住，这样你才能何种速度下要施以多少的刹车力。

今天，小编就来和大家分享一些小技巧，

让你更好的掌握骑山地自行车的技术，

更有利于山地骑行的安全性

也为山地车骑行带来更多的乐趣~

—   核心技术之平衡    —

站着骑

身体重心置放在两轮中间。将屁股移开坐垫，再把身体后移准备好迎接路面的冲击。把你的心脏当成重心所在位置。尽力把心脏保持在稳定的位置。善用你的手跟脚，他们就是你的避震系统。他们能藉由吸收冲击能量与反制车子的上下倾斜来帮助你尽可能地把重心保持稳定。

—   核心技术之观察力   —

视线向前看着你要走的路线

听起来再简单不过，但是大部分因为路线错误而导致的摔车都是起因于看着路径外的东西，向前注视着轮子该去的方向是重点。骑车时看着别的东西，头部的倾斜会导致你失去平衡，接着整个人会往那个方向偏移过去。所以不要理会不在路线上的东西，专注地向前看着你要走的路线。

把视线拉远到你可以刹停的地方

保持视线在你可以刹停的距离，这样在你撞上无法克服的障碍前才能及时停下。到各种不同的路面练习刹车，久而久之你会对要看多远比较有概念。但是普遍原则是，高速下坡时看远一点;速度较慢时向前注视的距离可以缩短一点;林道上过弯时则能看多远就看多远。

急转弯会因为前轮侧面对地面的摩擦力而产生类似刹车的效果，与急刹车时相同，急转弯需要你压低姿势，让你有更多空间去调整转向程度与控制倾斜角度，你骑得越快，姿势就要越低。

切进弯道

—   核心技术之刹车    —

骑车时”一定”要保持至少一根手指在刹把上，才能随时准备刹车。

把刹把的位置与间距调整到手指能落在刹把尾端的弯折处。上臂，手腕与手指成一直线。

拉动刹车时，由你心脏-头的这条线会向前移-就像一根绑着纺锤的绳子。如果这条线投射到地面的点超过前轮的接地点，你的身体会被向前拉引接着发射出去。用力刹车就好比撞上一颗大石头-刹车力道太大会导致你的重心被向前抛，越过你能保持平衡的临界点。刹车跟撞击障碍物是相同的，你的重心必须保持在前轮接地点的后方

刹车的平衡

在平坦的路段骑乘时，前后刹车力道的配置应为前轮70%，后轮30%。但是紧急状况下，一旦刹车力道增强时，这个比例应该调整到前轮100%，后轮0%。

刹车姿势

刹车时机